Doğum Korkusu Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?

“Tokofobi nedir, doğum korkusu nasıl yenilir?” soruları birçok kadının merak ettiği ve cevabını bulmak istediği konular arasında yer alır. Doğum korkusu ya da diğer adıyla tokofobi, hamilelik döneminde kadınların yaşadığı yaygın bir sorundur. Birçok kadın, doğum sırasında ortaya çıkma ihtimali olan ağrı, sancı, travma ve komplikasyonlar nedeniyle endişe duyar. Bu korku durumu, doğum deneyimini olumsuz etkileyebilir ve anne adayının stres seviyesini artırabilir.Çeşitli faktörlerden kaynaklanabilen tokofobi, hamilelik ve doğum yapma süreciyle ilgili hem endişe hem de korkuların yoğunlaşmasıyla ortaya çıkar. Kimi kadınlar hafif bir endişe hidderken, bazıları da aşırı korku ve panik yaşayabilir. Ancak tokofobi tedavi edilebilirdir. Böylece kadınların daha olumlu bir doğum deneyimi yaşamasına yardımcı olunabilir. Tokofobinin birçok farklı tedavi yöntemi bulunur.

Doğum Korkusu (Tokofobi) Belirtileri 

Tokofobi belirtileri, her kadında değişiklik gösterebilir. İlk olarak fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir. Yoğun bir endişeden kaynaklanan kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme ve mide bulantısı rahatsızlıkları yaşanabilir. Tokofobi, kişinin zihinsel sağlığını da etkileyebilir. Doğum sürecinde kontrol kaybı yaşama korkusu, bebeğe zarar verme ve başarısız olma endişesi görülebilir. Bu tür düşünceler, kaygı, doğum sonrası depresyon ve panik atak gibi psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir. Doğum korkusu kişiyi sosyal ve davranışsal açıdan da önemli ölçüde etkileyebilir. Kadınların sosyal ilişki kurmasından, doğum hakkında konuşmaktan ve doğum hikayeleri duymaktan kaçınmalarına neden olabilir. Ayrıca doğumdan kaçınma ve erteleme gibi davranışlar sergilenebilir.

Doğum Korkusu ve Etkileri

Doğum süreci, bir kadının hayatında büyük bir dönüm noktası olma potansiyeline sahiptir. Doğum ile ilgili duyulan korkunun etkileri, hamile kadınların yaşamlarını olumsuz yönde etkiler. Yoğun endişe ve korkular, hamilelik sürecinde hem annenin hem de bebeğin olumsuz etkilenmesine neden olur. Tokofobinin etkileri fiziksel ve duygusal olmak üzere ikiye ayrılır.

Doğum Korkusunun Fiziksel Etkileri 

Tokofobi, vücutta bir dizi fiziksel etkiye neden olabilir. Bu tepkiler arasında kalp atışlarının hızlanması, nefes alıp verme hızının artması, titreme ve kas gerginliği sayılabilir. Fiziksel etkiler, vücudun stres tepkisine verdiği bir yanıt olarak değerlendirilir ve tokofobiyle ilişkilendirilir. Kalp atışlarının hızlanması, vücudun stresle başa çıkmak için daha fazla oksijene ve enerjiye ihtiyaç duyduğunu gösterir. Nefes alıp verme hızının artması ise vücuda daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Terleme ve titreme de doğumun fiziksel etkilerindendir. Terleme, vücudun sıcaklığını düzenlemek için oluşturulan bir tepkidir. Titreme ise kasların gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Bu fiziksel belirtiler, vücudun stresi azaltmaya çalıştığının göstergesidir.

Doğum Korkusunun Duygusal Etkileri

Birçok kadın tokofobi nedeniyle stres, kaygı ve hatta depresyon yaşayabilir. Hamilelik süreci hormonal değişikliklerle birlikte gelirken, doğum korkusu bu duygusal dalgalanmaları daha da artırabilir. Anne adayının genel ruh hâlini etkileyerek öz güvenini azaltabilir. Doğumdan korkmak, aynı zamanda anne adayının eşine ya da yakınlarına olan bağını zayıflatabilir. Anne adayı, doğum sürecinde yaşayacağı acı ve zorluklar konusunda endişelerini paylaşmakta zorlanabilir. Böylece iletişim sorunlarının yaşanmasına yol açabilir.

Doğum Korkusu Neden Kaynaklanır? 

Hamilelik süreci, vücutta birçok fiziksel ve hormonal değişiklikleri beraberinde getirir. Bu değişiklikler, kadınların kendini farklı hissetmesine ve korku hissetmesine neden olabilir. Hormonal dalgalanmalar, vücuttaki ağırlık artışı ve sırt ağrıları gibi fiziksel rahatsızlıklar doğum korkusunu tetikleyebilir. Daha önce yaşanan bir hamilelik süreci ve doğum deneyimi varsa, bu da korkunun oluşmasına sebebiyet verebilir. Zor bir doğum deneyimi yaşayan kadınlar, sonraki hamileliklerinde doğum sürecine dair endişeler yaşayabilir. Süreç hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak da korkunun sebebi olabilir. Bilinmezlik duygusu, anne adaylarının endişelerini artırabilir. Doğumun ne zaman başlayacağı, nasıl ilerleyeceği ve sonuçlanacağı gibi faktörler anne adaylarının kontrolü kaybetmesine sebep olabilir. Medyada yer alan doğum hikayeleri, yanlış bilgilendirme ve kadınların birbirlerinden duydukları olumsuz deneyimler korkuların temel nedeni olabilir.

Doğum Korkusu Tedavisi Nasıl Yapılır? 

Tokofobi tedavisi için farklı yöntemler bulunur. Bu yöntemler arasında tokofobinin sebebini anlama, doğum öncesi eğitimi-hazırlığı, doğum koçu ile birlikte süreci yönetme ve tıbbi-alternatif tedavilere başvurma yer alır.

Tokofobinin Nedenini Anlamak

Bazı anne adayları, doğum hakkında yeterli bilgi sahibi olmadıkları için korku yaşayabilirler. Doğum süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek, hamilelik süreciyle ilgili kitaplar okumak, eğitim ve danışmanlık hizmetlerinden yararlanmak kaygıyı azaltmanın yanı sıra endişelerin nedenini anlama konusunda da destek sağlar. Doğum süreci hakkında bilgi sahibi olmak, korkularınızı azaltmanıza yardımcı olur. Doğumun nasıl gerçekleştiği, ne gibi aşamalardan geçtiği ve hangi tekniklerin kullanıldığı hakkında bilgi edinmek sürece dair endişelerinizin azalmasını sağlayabilir. Geçmiş deneyimler, bilgi eksikliği ya da anksiyete gibi faktörler tokofobinin nedenleri arasında yer alır. Bu noktada anne adayları profesyonel yardım alarak ve çeşitli bilgi kaynaklarından yararlanarak tokofobinin önüne geçebilirler.

Doğum Öncesi Eğitim ve Hazırlık 

Hamilelikte korkmak, birçok kadının yaşadığı bir durumdur. Doğum süreci hakkında bilgi sahibi olarak endişelerinizi en aza indirebilirsiniz. Doğum eğitimi almak, size doğum sürecini anlatarak neler yapmanız ve beklemeniz gerektiği hakkında bilgi sahibi olmanızı sağlar. Bu eğitimler, doğum korkusu azaltmanın yanı sıra güven ve rahatlık oluşmasına katkıda bulunur. Nefes tekniklerini öğrenmek, doğum esnasında rahatlamanıza yardımcı olabilir. Derin nefes almak, kaslarınızı gevşetmek ve stresi azaltmak için etkili bir yöntemdir. Doğum sırasında uygulayabileceğiniz farklı nefes tekniklerini öğrenmek, korkuyu azaltmanıza yardımcı olabilir.

Doğum Koçluğu 

Doğum koçluğu, hamilelik sürecinde kadınlara destek veren bir profesyonel yardım hizmetidir. Doğum koçları, anne adaylarının doğum korkularıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için eğitim almış uzmanlardır. Kadınların doğum sürecini anlamalarına ve kontrol etmelerine yardımcı olur. Bu sayede kadınlar, doğum sırasında daha rahat ve güvende hissederler.

Doğum koçları, doğumun fiziksel, duygusal ve zihinsel yönlerini kapsayan bütüncül bir yaklaşım benimserler. Doğum korkusu ile başa çıkmak bir doğum koçundan destek alabilirsiniz. Uzman kişilerle bir araya gelerek doğum süreciyle ilgili endişelerinizi paylaşabilirsiniz. Doğum koçunuz, size doğum süreci hakkında detaylı bilgi sunar ve bu süreçte kullanabileceğiniz farklı rahatlama tekniklerini öğretir. Masaj, sıcak su banyosu yöntemleriyle hamilelik sürecinde daha rahat hissetmenize katkıda bulunur. Tokofobi tedavisi için doğum koçluğu anne adaylarının hamilelik sürecini daha konforlu ve güvenli bir şekilde geçirmelerine yardımcı olur. Böylece anne adayları doğum deneyimini daha olumlu bir şekilde yaşayabilirler.

Tıbbi ve Alternatif Tedaviler 

Tıbbi tedaviler, doğum korkusuyla başa çıkmak için en yaygın kullanılan yöntemler arasındadır. Bu tedaviler, psikolog, psikiyatrist ya da doğum uzmanı tarafından uygulanabilir. Bazı durumlarda, tokofobi tedavisinde ilaçlar da kullanılabilir. Bu ilaçlar, anksiyete ve panik atak semptomlarını hafifletmeyi sağlar. İlaç tedavisi kesinlikle bir uzman tarafından yapılmalıdır ve yan etkileri göz önünde bulundurulmalıdır.

Terapi yöntemleri ise anne adayının düşünce ve davranışlarını değiştirmesine yardımcı olarak korkularını azaltır. Doğum süreci hakkında gerçekçi bilgiler vererek korkuların nedenlerini anlamaya ve bunlarla başa çıkmaya odaklanır. Doğumdan korkmak doğal bir tepkidir. Bu noktada Mutlu Yaşam ailesinin uzmanlarından tokofobi ile başa çıkma konusunda psikolojik destek alabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.

Önceki yazımıza https://mutluyasam.com.tr/ortoreksiya-nervoza-hakkinda-her-sey/ linkinden ulaşabilirsiniz.