Psikolojik Destek Nedir? Neden Önemlidir?

Günlük hayatımızda karşılaştığımız stres faktörleri olan kaygı ve zorluklar, ruh sağlığımızı doğrudan etkileyebilir. Özellikle modern hayatın getirdiği yoğun tempo, ilişkisel sorunlar, iş baskısı ve kişisel çatışmalar, ruh dengemiz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Hatta bazen kendimizin bile yüzleşemediği, başkalarına anlatarak yargılanacağımıza inandığımız duygu ve düşünceler yaşarız. Bu noktada, psikolojik destek, içsel dünyamızı daha iyi anlamamıza, zorlayıcı süreçleri sağlıklı bir şekilde atlatmamıza ve daha iyi bir yaşam sürmemizi sağlamaktadır.

Ne var ki, toplumumuzda psikolojik destek almak konusunda hala bazı önyargılar bulunuyor. Birçok kişi, sadece ciddi rahatsızlıkları olan insanların psikolog ve psikiyatristlerden danışmanlık alması gerektiğini düşünmektedir. Oysa bu tür destekler, sadece çeşitli hastalıkları olan bireylere değil, duygusal anlamda desteklenmeye ihtiyaç duyan herkese yöneliktir.

Psikolojik Destek Nedir?

İnsanların duygusal ve zihinsel ihtiyaçlarını karşılamak için alanında uzman bir kişiden yardım aldığı rehberlik sürecine “psikolojik destek” denir. Bu durum, kişinin kendini daha iyi tanımasına, anlamasına, sorunlarıyla başa çıkma becerisini geliştirmesine ve yaşam kalitesini artırmasında etkilidir.

Genellikle bir psikolog veya psikolojik danışman tarafından yürütülen bu süreçte, kişinin ihtiyaçlarına göre bireysel, profesyonel veya online terapi gibi farklı yöntemler kullanılabilir.

Neden Psikolojik Destek Almalıyım?

Yaşamın getirdiği zorluklar, özgüven eksikliği, ilişki sorunları, ailevi sıkıntılar ve iş baskısı gibi durumlar, birçok kişinin duygusal dengesini bozabilir. Bu gibi durumlarda yetkili danışmanlardan alınan seanslar, yaşanılan sorunları en aza indirmede etkili olabilir. Özellikle aşağıdaki durumlarda bir uzmandan yardım gerekebilir:

• Uzun süren stres ve kaygı hali: Bu rahatsızlıklar devam ettiği sürece, psikolojik destek almak faydalı olabilir.
• Özgüven eksikliği ve değersizlik hissi: İnsan ilişkileri, doğası gereği karmaşıktır. Aile içinde, romantik yakınlıklarda, arkadaşlık bağlarında veya iş hayatında zaman zaman anlaşmazlıklar yaşanabilir. Özgüveninizi sarsan veya kendinizi değersiz hissettiren durumlarda, profesyonel terapi ile bu duyguların üstesinden gelebilirsiniz.
• Kayıp, yas süreci veya travmatik bir olay sonrası: Önemli bir kayıp yaşadıysanız veya travmatik bir hadiseyle baş etmekte zorlanıyorsanız bir profesyonele başvurabilirsiniz. Gerçeği kabul ederek yaşama tekrar adapte olmanız için katkıda bulunur.
• Anksiyete, depresyon, fobi gibi rahatsızlıklar: Bu gibi ruhsal rahatsızlıklardan kurtulmak için bireysel destek etkili bir yöntemdir. Sağlıklı beslenme, kaliteli ve düzenli uyku anksiyete ile başa çıkma için önemli unsurlardır.

Psikolojik Desteğin Önemi

Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir ve ihmal edildiği takdirde yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Zihinsel olarak dengeli ve iyi hissetmek, özel hayatınızda olduğu gibi iş yaşamınızda daha mutlu ve başarılı olmanızı sağlar. Bu nedenle gerek duyulduğunda kurumsal psikolojik danışmanlık almaktan da kaçınılmamalıdır. Psikolojik destek almak;

• Zihinsel dayanıklılığı artırır: Kişilerin zorlayıcı yaşam olayları karşısında daha güçlü ve esnek olmalarına katkıda bulunmaktadır.
• Duygusal iyileşmeye destek olur: Bireyin kendisini daha güvende hissetmesine, yaşadığı karmaşaları anlamasını sağlar.
• Sosyal ilişkileri güçlendirir: Sağlıklı iletişim becerileri geliştirmeyi ve daha tatmin edici ilişkiler kurmayı amaçlar.
• Kişisel gelişimi hedefler: Bireyin kendine dair farkındalığını yükselterek, özgüvenini yükseltir ve kendisini bulmasında yardımcı olur.

Psikolojik Destek ve Ruh Sağlığı Arasındaki Bağlantı

Düşünce yapısı olarak sağlıklı insanlar, günlük hayatlarında daha dayanıklı, motive, pozitif ve üretken olabilirler. Kişilerin çeşitli tedavi yöntemleri ile kişi ruh sağlığını koruması, sosyal ve profesyonel hayatında daha sağlıklı ilişkiler kurmasını sağlamaktadır. Bu tür bir yardım almanın mental sıhhat üzerindeki olumlu etkilerini şöyle sıralayabiliriz;

• Düşünce süreçlerini olumlu yönde etkiler. Kişinin düşünce kalıplarını fark etmesi ve olumsuz düşünceleri değiştirmesinde etkilidir. Ayrıca kendisini daha sağlıklı bir şekilde değerlendirmesine ve olaylara daha objektif bakmasına sağlar.
• Sosyal ilişkilerde daha sağlıklı iletişim kurmaya yarar. Çeşitli konuları anlamlandırmak adına yardım alan kişiler, ilişkilerinde daha açık ve etkili iletişim kurabilir.
• Travmalarla ve zorlayıcı yaşam olaylarıyla başa çıkmayı kolaylaştırır. Travma sonrası stres bozukluğu kişilerin yaşam kalitesini düşüren bir durumdur. İyileşme sürecini hızlandırmak için destek almak önemlidir.
• Anksiyete ile başa çıkma becerilerini geliştirir: Kaygı bozukluklarıyla mücadele etmeyi kolaylaştırır ve bireyin korkularını kontrol etmesinde faydalıdır.
• Depresyon sürecinde etkilidir: Depresyon belirtilerini hafifletmeye ve bireyin kendisini daha iyi hissetmesi için katkıda bulunur.

Psikolojik Destek Süreci Nasıl İşler?

İnsanların duygusal ve zihinsel ihtiyaçları doğrultusunda şekillenen psikolojik destek süreci kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Ancak genel olarak aşağıdaki süreçler yaşanmaktadır.

İlk Görüşme ve Değerlendirme

Kişinin yaşadığı sorunları anlamak için profesyonel bir psikolog tarafından yapılan ilk değerlendirme sürecidir. İlk aşamasında danışanın yaşam öyküsü ve mevcut sorunları ele alınır. Ruhsal durumu ve ihtiyaçları analiz edilir. Elde edilen bilgilere dayanarak, bireye özel bir tedavi planı hazırlanır.

Terapi ve Danışmanlık Süreci

Bu aşamada bireyin duygusal ve zihinsel gelişimine yönelik yöntemler uygulanır. Farklı tedavi yöntemleri ve danışmanlık teknikleri kullanılarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesi hedeflenir.

Bireysel terapi, kişinin yaşadığı zorluklarla başa çıkmasına yarayacak tekniklerin uygulanmasını içerir. Profesyonel terapi, bireyin bilinçaltındaki olumsuz düşünce kalıplarını değiştirirken, online psikolojik danışmanlık, uzaktan yardım almayı tercih eden kişiler için kolaylık oluşturur. Yetişkinler için psikolog hizmeti, bireysel ve çift terapisi şeklinde uygulanarak kişilere fayda sağlamaktadır.

Seanslar genellikle haftalık olarak planlanır ve her biri yaklaşık 50 dakika sürmektedir. Ücretlendirme; psikolog fiyatları, seans içeriği ve süresine göre belirlenmektedir. Sürecin sonunda, hedeflere ulaşılıp ulaşılmadığı değerlendirilir ve gerek duyulması halinde seanslara son verilir.

Psikolojik Destek Almak İçin Önyargılar ve Gerçekler

Günümüzde ruh sağlığı, en az fiziksel sağlık kadar önemli olup, adeta her ikisi ayrı düşünülemez bir hal almıştır. Türkiye’de her 100 kişiden 38’i psikolojik bir sorunla karşı karşıya kalmaktadır. Bu durum, uzman bir kişiden alınan yardımın önemini bir kez daha gözler önüne sermektedir. Dünya genelinde, psikolojik destek arayışı ve bu konudaki farkındalık giderek artmaktadır. Ama hala toplumda, bu konuda çeşitli önyargılar bulunmaktadır.

Psikolojik Destek Almak Zayıflık Göstergesi Midir?

Herkesin zaman zaman desteğe ihtiyacı olabilir. Dışarıdan bakıldığında her şey yolunda gibi görünse de, kişi iç dünyasında anlamlandıramadığı bir duraksama hissedebilir. Duygusal dayanıklılığı artırmak ve bireysel gelişim için destek almanız gerektiği durumlar olabilir. Bir profesyonel ile bu konuları konuşmak zayıflık değil, kişinin kendisi için atabileceği en önemli adımlardan biridir. Kendi sağlığına ve iyiliğine verdiği değerin önemli bir göstergesidir.

Psikolojik Destek Sadece Psikolojik Hastalıkları Olanlar İçin Mi?

Kişinin bir psikoloğa başvurması, yalnızca ağır sorunlar yaşadığı anlamına gelmez. Bu yaygın ancak yanlış bir inanıştır. Kişilerin ruhsal olarak iyilik hali, tıpkı fiziksel sağlık gibi korunması ve güçlendirilmesi gereken bir unsurdur.

Modern çağda psikolojik destek almak bir lüks değil, herkesin ihtiyacı olan bir süreçtir. Eğer duygusal ve zihinsel konularda zorluklar yaşıyorsanız, Mutlu Yaşam’daki değerli uzmanlarımıza başvurmaktan çekinmeyin. Unutmayın ki, zihinsel refah, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve bu konuda gereken önemi göstermek, mutlu ve dengeli bir yaşam sürdürmek için esastır.

Önceki yazımıza https://mutluyasam.com.tr/z-kusagi-ebeveyni-olmak/ linkinden ulaşabilirsiniz.