Sınav Kaygısı Ölçeği – Sude Çakır

Sınav Kaygısı Ölçeği – Sude Çakır

Bu form 11 Mart 2026 tarihinde sizin için üretilmiştir.

Okuduğunuz cümle sizin için
her zaman veya genellikle geçerliyse sağdaki “doğru” kutucuğunu,
her zaman ve genellikle geçerli değilse “yanlış” kutucuğunu işaretleyiniz.

1.Sınava girmeden de sınıf geçmenin ve başarılı olmanın bir yolu olmasını isterdim.

2.Bir sınavda başarılı olmak, diğer sınavlarda kendime güvenimin artmasına sebep olmaz.

3.Çevremdekiler (ailem, arkadaşlarım) başaracağım konusunda bana güveniyorlar.

4.Bir sınav sırasında, bazen zihnimin sınavla ilgili olmayan konulara kaydığını zannediyorum.

5.Önemli bir sınavdan önce / sonra canım bir şey yapmak istemez.

6.Öğretmenin sık sık küçük yazılı veya sözlü yoklamalar yaptığı derslerden nefret ederim.

7.Sınavların mutlaka resmi, ciddi ve gerginlik yaratan durumlar olması gerekmez.

8.Sınavlarda başarılı olanlar çoğunlukla hayatta da iyi pozisyonlara gelirler

9.Önemli bir sınavdan önce veya sınav sırasında bazı arkadaşlarımın çalışırken daha az zorlandıklarını ve benden daha akıllı olduklarını düşünürüm

10.Eğer sınavlar olmasaydı dersleri daha iyi öğreneceğimden eminim.

11.Ne kadar başarılı olacağım konusundaki endişeler, sınava hazırlığımı ve sınav başarımı etkiler

12.Önemli bir sınava girecek olmam uykularımı bozar

13.Sınav sırasında çevremdeki insanların gezinmesi ve bana bakmalarından sıkıntı duyarım

14.Her zaman düşünmesem de, başarısız olursam çevremdekilerin bana hangi gözle bakacaklarından endişelenirim

15.Geleceğimin sınavlarda göstereceğim başarıya bağlı olduğunu bilmek beni üzüyor

16.Kendimi bir toplayabilsem, birçok kişiden daha iyi notlar alacağımı biliyorum

17.Başarısız olursam, insanlar benim yeteneğimden şüpheye düşecekler

18.Hiçbir zaman sınavlara tam olarak hazırlandığım duygusunu yaşayamam

19.Bir sınavdan önce bir türlü gevşeyemem

20.Önemli sınavlardan önce zihnim adeta durur kalır

21.Bir sınav sırasında dışarıdan gelen gürültüler, çevremdekilerin çıkardıkları sesler, ışık, oda sıcaklığı, vb. beni rahatsız eder

22.Sınavdan önce daima gergin ve huzursuz olurum

23.Sınavların insanın gelecekteki amaçlarına ulaşması konusunda ölçü olmasına hayret ederim

24.Sınavlar insanın gerçekten ne kadar bildiğini göstermez

25.Düşük not aldığımda hiç kimseye notumu söylemem

26.Bir sınavdan önce çoğunlukla içimden bağırmak gelir

27.Önemli sınavlardan önce midem bulanır

28.Önemli bir sınava hazırlanırken çok kere olumsuz düşüncelerle peşin bir yenilgiyi yaşarım

29.Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi çok endişeli ve huzursuz hissederim

30.Bir sınav veya teste başlarken ihtiyaç duyulmayan bir işe girebilmeyi çok isterim

31.Bir sınavda başarılı olamazsam, zaman zaman zannettiğim kadar akıllı olamadığımı düşünürüm

32.Eğer kırık not alırsam, annem ve babam müthiş hayal kırıklığına uğrar

33.Sınavlarla ilgili endişelerim çoğunlukla tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir

34.Sınav sırasında, bacağımı salladığımı, parmaklarımı sıraya vurduğumu hissediyorum

35.Bir sınavdan sonra çoğunlukla yapmış olduğumdan daha iyi yapabileceğimi düşünürüm

36.Bir sınav sırasında duygularım dikkatimin dağılmasına neden olur

37.Bir sınava ne kadar çok çalışırsam, o kadar çok karıştırıyorum

38.Başarısız olursam, kendimle ilgili görüşlerim değişir

39.Bir sınav sırasında bedenimin belirli yerlerindeki kaslar kasılır

40.Bir sınavdan önce ne kendime tam olarak güvenebilirim, ne de zihinsel olarak gevşeyebilirim

41.Başarısız olursam arkadaşlarımın gözünde değerimin düşeceğini biliyorum

42.Önemli problemlerimden biri, bir sınava tam olarak hazırlanıp hazırlanmadığımı bilememektir

43.Gerçekten önemli bir sınava girerken çoğunlukla bedensel olarak panik halinde olurum.

44.Testi değerlendirenlerin, bazı öğrencilerin sınavda çok heyecanlandıklarını bilmelerini ve bunu testi değerlendirirken hesaba katmalarını isterdim

45.Sınıf geçmek için sınava girmektense, ödev hazırlamayı tercih ederdim

46.Kendi notumu söylemeden önce arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim

47.Kırık not aldığım zaman, tanıdığım bazı insanların benimle alay edeceğini biliyorum ve bu beni rahatsız ediyor

48.Eğer sınavlara yalnız başıma girsem ve zamanla sınırlanmamış olsam çok daha başarılı olacağımı düşünüyorum

49.Sınavdaki sonuçların hayat başarım ve güvenliğimle doğrudan ilişkili olduğunu düşünürüm

50.Sınavlar sırasında bazen gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanıyorum

Uzmanlarımızla Akademik Başarınızı ve Seçimlerinizi Tesadüfe Bırakmayın!

Alanındaki başarılı uzmanlarımızla sizlere hızlı ve güvenli hizmetler sunuyoruz.

Sıfır Sınav Kaygısı Paketi

Uzmanımızdan online ya da yüz yüze destek alarak, geleceğinize doğru adımlar atın.

Kurucu Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist & Yazar
Fonksiyonel Wellness Koçu
Burcu YARAPSANLI ZAYİM

Hemen Bilgi Al

Aile Danışmanlığı Paketi

Uzmanımızdan online ya da yüz yüze destek alarak, geleceğinize doğru adımlar atın.


Uzman Klinik Psikolog & Çocuk Gelişim Uzmanı & Aile Danışmanı
Deniz Selin TANRIVERDİ

Hemen Bilgi Al

Cinsel Terapi Paketi

Uzmanımızdan online ya da yüz yüze destek alarak, geleceğinize doğru adımlar atın.

Kurucu Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist & Yazar
Fonksiyonel Wellness Koçu
Burcu YARAPSANLI ZAYİM

Hemen Bilgi Al
Mutlu Yaşam Danışmanlık
Powered by  GDPR çerez uyumluluğu
Gizliliğe genel bakış

Bu web sitesi, size mümkün olan en iyi kullanıcı deneyimini sunabilmek için çerezleri kullanır. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanır ve web sitemize döndüğünüzde sizi tanımak ve ekibimizin web sitesinin hangi bölümlerini en ilginç ve yararlı bulduğunuzu anlamasına yardımcı olmak gibi işlevleri yerine getirir.